śniadaniowa komosa na mleku kokosowym z orzechami, porzeczkami i miodem

śniadaniowa komosa na mleku kokosowym z orzechami, porzeczkami i miodem

śniadaniowa komosa na mleku kokosowym z orzechami, porzeczkami i miodem

Spadek temperatury zazwyczaj oznacza też niestety… spadek formy. I odporności. Efekt? Przekrwione gardło, nos z katarem, wypadanie włosów. Najwyższa pora wspomóc organizm – zaczynamy od zmiany śniadania.

Wzmacnianie odporności trzeba zacząć od rana. Wykorzystując fakt, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, pakujmy w nie tyle superskładników, ile się da, by dawały solidnego kopa przez cały sezon i chroniły przed jesienno-zimowym spadkiem formy. Czym więc napełniać brzuchy śniadaniowo?

Jeśli mamy możliwość, zainwestujmy w komosę ryżową. Jako jedyne spośród wszystkich ziaren zawiera komplet niezbędnych aminokwasów. Jest też skarbnicą antyoksydantów, witamin i pierwiastków.

Do komosy dodajmy też płatki owsiane, zarodki pszenne, otręby, siemię lniane – największy arsenał błonnika i przeciwutleniaczy. Nie zapominajmy o orzechach, pestkach i przyprawach! Wiecie, że popularne nasiona chia mają więcej kwasów omega-3 niż łosoś? I że wystarczy zaledwie jeden orzech brazylijski, by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na selen? Oraz że migdały zwiększają w jelitach liczbę pożytecznych bakterii?

śniadaniowa komosa na mleku kokosowym z orzechami, porzeczkami i miodem
Mój przepis na super zdrową komosankę znajdziecie na HELLOZDROWIE.PL >klik<

Marta Winiarska
kontakt@thefoodtime.com